Nαυτία

 Τα 6 καλύτερα τσάγια για τη ναυτία

Λυδία ΚοκοβέΦυσικοθεραπεύτρια

Υποφέρετε από ναυτία εγκυμοσύνης, περιόδου, χημειοθεραπείας ή ταξιδιώτη;

Αυτά είναι τα 6 καλύτερα ροφήματα που μπορούν να την αναχαιτίσουν!

Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού ζεστού τσαγιού είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ηρεμήσετε ένα αναστατωμένο στομάχι, ειδικά αν αισθάνεστε ναυτία. Η ναυτία χαρακτηρίζεται από δυσφορία στο στομάχι και την επιθυμία για εμετό. Στην πραγματικότητα, ορισμένα τσάγια έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καταπράυνση της ναυτίας που προκαλείται από διάφορους παράγοντες όπως, από τη ναυτία της κίνησης έως τη χημειοθεραπεία και την εγκυμοσύνη. Ακολουθούν 6 από τα καλύτερα τσάγια για τη ναυτία.

1.    Τσάι τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα έγχυμα βοτάνων που παρασκευάζεται από τη ρίζα τζίντζερ. Αυτή η ρίζα χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για τη ναυτία εδώ και χιλιάδες χρόνια και συνήθως προστίθεται σε καραμέλες και δισκία που χρησιμοποιούνται για να καταπραΰνουν το αναστατωμένο στομάχι. Μια ανασκόπηση εννέα μελετών ανέφερε ότι το τζίντζερ ανακούφισε τη ναυτία και τον εμετό που προκαλούνται από την πρωινή ναυτία της εγκυμοσύνης, τη χημειοθεραπεία, ορισμένα φάρμακα και τη χειρουργική επέμβαση. Ομοίως, μια μελέτη σε 576 άτομα που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 0,5-1 γραμμαρίου τζίντζερ μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα της ναυτίας, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Αν και οι περισσότερες μελέτες έχουν επικεντρωθεί σε εξαιρετικά συμπυκνωμένα εκχυλίσματα και συμπληρώματα τζίντζερ, είναι πιθανό ότι τα ίδια οφέλη ισχύουν και για το τσάι τζίντζερ. Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, απλά τρίψτε ένα μικρό κομμάτι αποφλοιωμένου τζίντζερ και βάλτε το σε βραστό νερό για 10-20 λεπτά, ανάλογα με το πόσο δυνατό σας αρέσει. Στη συνέχεια, σουρώστε το τζίντζερ και απολαύστε το ως έχει ή προσθέστε λίγο μέλι, κανέλα ή λεμόνι.

2.    Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού προέρχεται από ένα γλυκό, γήινο λουλούδι που απολαμβάνεται για την ξεχωριστή του γεύση και τις ιδιότητες που προάγουν την υγεία. Στην παραδοσιακή ιατρική, το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί για τη χαλάρωση των πεπτικών σας μυών και τη θεραπεία καταστάσεων όπως η ναυτία, ο έμετος, τα αέρια και η δυσπεψία. Σύμφωνα με μια μελέτη διάρκειας 4 μηνών σε 65 γυναίκες που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία, η λήψη 500 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα μείωσε τη συχνότητα των εμέτων. Εν τω μεταξύ, μια μελέτη σε 105 γυναίκες σημείωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος χαμομηλιού ήταν πιο αποτελεσματική από το τζίντζερ στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου που προκαλείται από την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, σημειώστε ότι οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν καταναλώσουν τσάι χαμομηλιού, καθώς αυτό και άλλα αφεψήματα βοτάνων μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη τους. Ενώ οι μελέτες αυτές έχουν δοκιμάσει εξαιρετικά συμπυκνωμένα εκχυλίσματα του ίδιου του λουλουδιού, το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει παρόμοια αποτελέσματα. Για να το φτιάξετε, βυθίστε 1 κουταλιά της σούπας (2 γραμμάρια) αποξηραμένο χαμομήλι σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό για 5-10 λεπτά.

3.    Τσάι λεμονιού με μέλι

Το τσάι λεμόνι με μέλι είναι ένα δημοφιλές τσάι που συνδυάζει μια αναζωογονητική γεύση εσπεριδοειδών με ένα γλυκό τελείωμα. Πολλαπλές μελέτες αποδεικνύουν ότι το άρωμα του λεμονιού και μόνο μπορεί να ανακουφίσει από τη ναυτία. Για παράδειγμα, μια μελέτη διάρκειας 4 ημερών σε 100 έγκυες γυναίκες έδειξε ότι η μυρωδιά αιθέριου ελαίου λεμονιού οδήγησε σε σημαντική μείωση της ναυτίας και του εμέτου. Εν τω μεταξύ, το μέλι εξισορροπεί την όξινη γεύση του λεμονιού. Διαθέτει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να προστατεύουν από λοιμώξεις που θα μπορούσαν να συμβάλουν στη ναυτία. Είναι απλό να φτιάξετε σπιτικό τσάι λεμονιού με μέλι. Για να το κάνετε, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού (10 ml) χυμό λεμονιού και 2 κουταλάκια του γλυκού (15 ml) μέλι σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό και ανακατέψτε.

4.    Τσάι μάραθου

Ο μάραθος είναι ένα αρωματικό βότανο και λαχανικό που συγγενεύει στενά με τα καρότα, το σέλινο, τον κόλιανδρο και τον άνηθο. Χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως φυσική θεραπεία για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων του πόνου στο στομάχι, της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας. Ορισμένες από αυτές τις ιδιότητες υποστηρίζονται από την έρευνα. Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 80 γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη μιας κάψουλας με 30 mg μάραθου πριν από την έμμηνο ρύση βοήθησε στη μείωση συμπτωμάτων όπως η ναυτία και η αδυναμία. Επιπλέον, μια μελέτη σε 159 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 1 φλιτζανιού (240 ml) τσαγιού μάραθου την ημέρα βοήθησε στην προαγωγή της υγείας του πεπτικού συστήματος, στην αποκατάσταση του εντέρου και στην κανονικότητα του εντέρου μετά από χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι μάραθου προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού (2 γραμμάρια) αποξηραμένους σπόρους μάραθου σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό. Μουλιάστε το για 5-10 λεπτά και, στη συνέχεια, σουρώστε το.

5.    Τσάι μέντας

Το τσάι μέντας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τσάγια για την αντιμετώπιση του πόνου στο στομάχι και της ναυτίας. Μελέτες σε ζώα, απέδειξαν ότι το έλαιο μέντας μειώνει τον πόνο και χαλαρώνει τους μύες του πεπτικού συστήματος. Μια άλλη μελέτη σε 123 άτομα διαπίστωσε ότι η απλή εισπνοή ελαίου μέντας μείωσε σημαντικά τη ναυτία μετά από χειρουργική επέμβαση. Το τσάι μέντας πιθανότατα προσφέρει οφέλη για την υγεία παρόμοια με εκείνα του ελαίου. Τα φακελάκια τσαγιού μέντας διατίθενται στα περισσότερα μεγάλα παντοπωλεία, καθώς και στο διαδίκτυο. Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας, βυθίζοντας 10-15 θρυμματισμένα φύλλα μέντας σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό για 10-15 λεπτά.

6.    Τσάι γλυκόριζας

Η γλυκόριζα είναι ένα βότανο με ξεχωριστή γλυκόπικρη γεύση. Εκτός του ότι προστίθεται σε καραμέλες, τσίχλες και ποτά, χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία πεπτικών διαταραχών. Μια μελέτη διάρκειας ενός μήνα σε 54 άτομα διαπίστωσε ότι η λήψη 75 mg εκχυλίσματος γλυκόριζας δύο φορές την ημέρα μείωσε τα συμπτώματα δυσπεψίας, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας, του εμέτου, του στομαχικού πόνου και του φουσκώματος. Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα γλυκόριζας θα μπορούσε να βοηθήσει στην επούλωση του έλκους του στομάχου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως φούσκωμα, δυσφορία στο στομάχι, ναυτία και έμετο. Τα φακελάκια τσαγιού από ρίζα γλυκόριζας μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο και σε πολλά παντοπωλεία και καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος. Ωστόσο, επειδή οι περισσότερες από τις διαθέσιμες έρευνες σχετικά με το θέμα χρησιμοποίησαν εκχυλίσματα, απαιτούνται πρόσθετες μελέτες υψηλής ποιότητας για τον προσδιορισμό της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας του τσαγιού γλυκόριζας.

ΠΗΓΗ  https://wikihealth.gr/ta-6-kalytera-tsagia-gia-ti-naytia/?utm_source=pentapostagma.gr&utm_medium=network&utm_campaign=homepage